Marcia a piedi uniti. Esercizio per piede e caviglia.

Marcia a piedi uniti. Esercizio per piede e caviglia.

Marcia con coscia a 90°. Esercizio per rachide, anca , piede e caviglia

Marcia con coscia a 90°. Esercizio per rachide, anca , piede e caviglia

Marcia con coscia a 90° con pausa. Esercizio per rachide, anca , piede e caviglia

Marcia con coscia a 90° con pausa. Esercizio per rachide, anca , piede e caviglia

Spostamento punta-calcagno con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Spostamento punta-calcagno con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Marcia laterale con coscia a 90°. Esercizio per rachide, anca, ginocchio , piede e caviglia

Marcia laterale con coscia a 90°. Esercizio per rachide, anca, ginocchio , piede e caviglia

Marcia Laterale incrociando i piedi. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Marcia Laterale incrociando i piedi. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Marcia laterale e squat con elevazione palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Marcia laterale e squat con elevazione palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Corsa a piccoli passi con rotazioni su se stesso. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Corsa a piccoli passi con rotazioni su se stesso. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Passo e squat con chiusura braccia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Passo e squat con chiusura braccia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Passo e squat con apertura braccia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Passo e squat con apertura braccia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Affondi bilaterali. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Affondi bilaterali. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Affondi bilaterali con apertura alternata braccia con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Affondi bilaterali con apertura alternata braccia con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Affondi bilaterali, alternando la rotazione del tronco e l’apertura braccia con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Affondi bilaterali, alternando la rotazione del tronco e l’apertura braccia con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Squat con palla tra le ginocchia. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Squat con palla tra le ginocchia. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Affondi bilaterali con passaggio palla sotto coscia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Affondi bilaterali con passaggio palla sotto coscia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Monopodalico e adduzione scapole con elastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

Monopodalico e adduzione scapole con elastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

Passo ed elevazione gamba con extra rotazione braccia addotte con elastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

Passo ed elevazione gamba con extra rotazione braccia addotte con elastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

Passo ed elevazione gamba con extrarotazione braccia 45° con elastico.  Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

Passo ed elevazione gamba con extrarotazione braccia 45° con elastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

Passo ed elevazione gamba con extrarotazione braccia 90°con eastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

Passo ed elevazione gamba con extrarotazione braccia 90°con eastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

Trampolino e cambio direzione con birillo a destra e sinistra. Esercizo per anca, ginocchio, piede e caviglia

Trampolino e cambio direzione con birillo a destra e sinistra. Esercizo per anca, ginocchio, piede e caviglia

Trampolino, base allargata e palla con birilli a destra e sinistra. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Trampolino, base allargata e palla con birilli a destra e sinistra. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Quadrupedia piedi gomiti con torsione del tronco e braccio esteso. Esercizio per spalla e rachide

Quadrupedia piedi gomiti con torsione del tronco e braccio esteso. Esercizio per spalla e rachide

Affondi bilaterali con flessione del tronco. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

Affondi bilaterali con flessione del tronco. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Marcia a piedi uniti. Esercizio per piede e caviglia.

  • Marcia con coscia a 90°. Esercizio per rachide, anca , piede e caviglia

  • Marcia con coscia a 90° con pausa. Esercizio per rachide, anca , piede e caviglia

  • Spostamento punta-calcagno con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Marcia laterale con coscia a 90°. Esercizio per rachide, anca, ginocchio , piede e caviglia

  • Marcia Laterale incrociando i piedi. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Marcia laterale e squat con elevazione palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Corsa a piccoli passi con rotazioni su se stesso. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Passo e squat con chiusura braccia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Passo e squat con apertura braccia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Affondi bilaterali. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Affondi bilaterali con apertura alternata braccia con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Affondi bilaterali, alternando la rotazione del tronco e l’apertura braccia con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Squat con palla tra le ginocchia. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Affondi bilaterali con passaggio palla sotto coscia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Monopodalico e adduzione scapole con elastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

  • Passo ed elevazione gamba con extra rotazione braccia addotte con elastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

  • Passo ed elevazione gamba con extrarotazione braccia 45° con elastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

  • Passo ed elevazione gamba con extrarotazione braccia 90°con eastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia

  • Trampolino e cambio direzione con birillo a destra e sinistra. Esercizo per anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Trampolino, base allargata e palla con birilli a destra e sinistra. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Quadrupedia piedi gomiti con torsione del tronco e braccio esteso. Esercizio per spalla e rachide

  • Affondi bilaterali con flessione del tronco. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia

  • Marcia a piedi uniti. Esercizio per piede e caviglia.
  • Marcia con coscia a 90°. Esercizio per rachide, anca , piede e caviglia
  • Marcia con coscia a 90° con pausa. Esercizio per rachide, anca , piede e caviglia
  • Spostamento punta-calcagno con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Marcia laterale con coscia a 90°. Esercizio per rachide, anca, ginocchio , piede e caviglia
  • Marcia Laterale incrociando i piedi. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Marcia laterale e squat con elevazione palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Corsa a piccoli passi con rotazioni su se stesso. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Passo e squat con chiusura braccia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Passo e squat con apertura braccia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Affondi bilaterali. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Affondi bilaterali con apertura alternata braccia con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Affondi bilaterali, alternando la rotazione del tronco e l’apertura braccia con palla. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Squat con palla tra le ginocchia. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Affondi bilaterali con passaggio palla sotto coscia. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Monopodalico e adduzione scapole con elastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia
  • Passo ed elevazione gamba con extra rotazione braccia addotte con elastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia
  • Passo ed elevazione gamba con extrarotazione braccia 45° con elastico.  Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia
  • Passo ed elevazione gamba con extrarotazione braccia 90°con eastico. Esercizio per spalla, rachide, anca, piede e caviglia
  • Trampolino e cambio direzione con birillo a destra e sinistra. Esercizo per anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Trampolino, base allargata e palla con birilli a destra e sinistra. Esercizio per spalla, rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia
  • Quadrupedia piedi gomiti con torsione del tronco e braccio esteso. Esercizio per spalla e rachide
  • Affondi bilaterali con flessione del tronco. Esercizio per rachide, anca, ginocchio, piede e caviglia